♥ yoga & meditatie
♥ crossfit (maak je lijf sterk)
♥ adem & ijsbad (blijf de stress baas!)
♥ avontuur walk in het bos & kampvuur (mentaal reset)
♥ body & brain boost (workshop koken & voeding)
♥ mindfulness boksen (herken en ken je grens)
♥ klimbos (test je vaardigheden)

Onder begeleiding van dove en horende professionals en coaches.

NOVEMBER
vr 13 – yoga & meditatie AMS – 18.15 – 20.00
zo 15 – yoga & meditatie RTM – 13.45 – 15.30
zo 22 – crossfit met adem & ijsbad – (ochtend, tijden nog onbekend)

DECEMBER
ma 22 – adventure walk – 10.00 – 14.00 uur
di 23 – mindfulness boxing – 11.30 – 13.30 uur

JANUARI 2027
zo 10 – yoga & meditatie UTR – 11.30 – 13.30 uur + (nog een ACTIVITEIT)
ZA 16 – WINTER adventure walk – 10.00 – 14.00 uur
zo 17 – yoga & meditatie AMS (ochtend, tijden nog onbekend)
ZA 23 – yoga & meditatie GRONINGEN (ochtend, tijden nog onbekend) + mindfulness boxing (middag)

FEBRUARI
do 11 – workshop voeding & samen eten
zo 14 – yoga & meditatie AMS (ochtend, tijden nog onbekend) + (ACTIVITEIT)

MAART
zo 07 – yoga & meditatie UTR – 11.30 – 13.30 uur + mindfulness boxing (middag, tijden nog onbekend)
ZA 20 – mindfulness boxing UTR – 11.30 – 13.30 uur
zo 21 – yoga & meditatie AMS – (ochtend, tijden nog onbekend)

APRIL
zo 04 – yoga & meditatie UTR – 11.30 – 13.30 uur + adem & ijsbad – (middag, tijden nog onbekend)
zo 11 – yoga & meditatie AMS – (ochtend, tijden nog onbekend)
ZA 17 – adem & ijsbad – 10.00 – 14.00 uur (ochtend, tijden nog niet vast)

MEI
zo 02 – yoga & meditatie UTR (buiten?) – 10.00 – 12.00 uur + adventure walk 13.00 – 17.00 uur
ZA 15 – adventure walk – 10.00 – 14.00 uur
zo 30 – yoga & meditatie AMS – (ochtend, tijden nog onbekend)
zo 30 – klimbos – 10.00 – 14.00 uur

JUNI
zo 06 – yoga & meditatie UTR (buiten?) – 10.00 – 12.00 uur

SEPTEMBER: in de planning…

OKTOBER
zo 03 – yoga & meditatie UTR – 11.30 – 13.30 uur
zo 10 – yoga & meditatie AMS – (ochtend, tijden nog onbekend)
za 30 – adventure walk – 10.00 – 14.00 uur
DONDERDAG AVOND – nog geen datum – workshop voeding – 17.00 – 21.00 uur
herfstvakantie: in de planning… (ma en di)

NOVEMBER
zo 07 – yoga & meditatie UTR – 11.30 – 13.30 uur
zo 14 – yoga & meditatie AMS – (ochtend, tijden nog onbekend)
za 20 – mindfulness boxing – (ochtend, tijden nog onbekend)

DECEMBER
VRIJDAG AVOND – yoga & meditatie AMS – 18.15 – 20.00 uur
zo 12 dec – yoga & meditatie UTR – 11.30 – 13.30 uur
kerstvakantie: geen activiteiten

Voor jongeren 18- 30 jaar is dit kosteloos.
Ben jij 30+ en wil je ook hieraan deelnemen? Dat kan!

• Leer nieuwe vaardigheden
• Verleg je fysieke en mentale grenzen
• Ontdek jouw talent en kwaliteiten
• Maak nieuwe vrienden en avonturen
• Een certificaat voor op je CV!

Boost je zelfvertrouwen, power en plezier in één avontuur! Yes! Waar wacht je nog op?

• Check goed de woonplaats. De meesten zijn in Utrecht.
• Tijd: afhankelijk van je gekozen sessie.
• Je krijgt trainingen, begeleiding en coaching.
• Wanneer? 2x per maand. 1x op zaterdag en 1x op zondag. Of in de vakanties.
• Je kunt zelf kiezen welke datums je wilt.

Ben jij tussen 18 en 30 jaar? 

• Dan is dit voor jou gratis!
• Incl drinken en bij sommige activiteit lunch
• Je doet minimaal 4x mee.
• Na afloop ontvang je een certificaat + een leuke bonus!

Ben jij 30+ dan ben je net zo welkom!
Kosten: 35,- per sessie.

‘Helemaal verbaasd hoe positief, zelfverzekerd, enthousiast en leergierig ik ben geworden, na deze programma’s. Dat had ik nooit van mezelf verwacht. Ik heb echt ontzettend veel van de activiteiten en van anderen geleerd.’

Eva, 23 jaar

Ben jij tussen de 15 en 30 jaar? Dan kun je gratis meedoen.

Talenten ontwikkelen: Ontdek waar je goed in bent, leer nieuwe vaardigheden en werk aan je persoonlijke en professionele groei.

Iets doen voor een ander: Lever een bijdrage aan de samenleving.

Nieuwe mensen ontmoeten: Kom in contact met mensen die je niet kent en leer nieuwe mensen kennen.

En ontvang je een mooi certificaat voor op je CV!

MDT (Maatschappelijke DienstTijd) UnMuted is een project dat mogelijk is gemaakt door ZonMw en de ministeries van VWS en OCW, in samenwerking met Visueelmaker en YOU inspire.